Hallo, ik ben blij dat je hier bent. Mijn naam is Mirjam en ik ben bezig met een verkorte BBL-opleiding tot doktersassistent in het ziekenhuis. Deze opleiding, die oorspronkelijk 1,5 jaar zou duren, is inmiddels verlengd tot bijna 2 jaar. Onlangs ben ik gediagnosticeerd met ADHD, en gebruik nu al 8 maanden medicijnen. Dit artikel is bedoeld om je te ondersteunen in je eigen reis, of je nu zelf met ADHD te maken hebt of iemand kent die dat heeft. Laten we samen deze ervaringen en inzichten verkennen.
Inhoudsopgave
Leven met ADHD
ADHD, of Attention Deficit Hyperactivity Disorder, is een aandoening die invloed heeft op de manier waarop je denkt, voelt en je gedraagt. Het kan zich uiten in symptomen zoals moeite met concentreren, impulsiviteit en hyperactiviteit. Deze symptomen kunnen je dagelijkse leven en je studie of werk beïnvloeden. Maar het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. Veel mensen, waaronder ikzelf, hebben deze uitdaging ervaren en zoeken naar manieren om ermee om te gaan.
Opleiding en ADHD
Als doktersassistent in opleiding is het essentieel om goed te kunnen functioneren in een soms hectische omgeving. Mijn ADHD heeft me geleerd om mijn omgeving op een andere manier waar te nemen. Ik merk dat ik soms sneller afgeleid ben dan anderen, wat uitdagingen met zich meebrengt tijdens mijn studie. Het is belangrijk om strategieën te ontwikkelen die je helpen om je aandacht vast te houden en effectief te leren.
Hier zijn enkele tips die ik heb ontdekt tijdens mijn opleiding:
- Structuur aanbrengen: Zorg voor een duidelijke planning van je studie en werk. Dit helpt je om overzicht te houden en te weten wat je moet doen.
- Korte studeersessies: Werk in blokken van 25-30 minuten, gevolgd door een korte pauze. Dit kan helpen om je focus te behouden.
- Opruimen: Houd je werkplek vrij van rommel. Een georganiseerde omgeving kan een groot verschil maken in hoe goed je je kunt concentreren.
De impact van medicijnen
Na mijn diagnose met ADHD heb ik besloten om medicijnen te proberen. Dit was een belangrijke stap in mijn leven. De medicatie heeft me geholpen om mijn gedachten beter te ordenen en mijn concentratie te verbeteren. Het is echter een proces van uitproberen en aanpassen. Wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander.
Het is cruciaal om open te blijven staan voor gesprekken met je arts over hoe je je voelt. Het is geen schande om aan te geven dat iets niet werkt. Regelmatige follow-ups zijn belangrijk om de juiste medicatie en dosering te vinden die bij jou past.
Strategieën en tips
Naast medicatie zijn er ook andere strategieën die je kunt toepassen om beter om te gaan met ADHD in je dagelijks leven en studies. Hier zijn enkele aanvullende tips:
- Mindfulness en meditatie: Deze technieken kunnen helpen om je geest te kalmeren en je focus te verbeteren. Zelfs een paar minuten per dag kunnen een groot verschil maken.
- Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan je energiepeil verhogen en je concentratie verbeteren. Zoek iets wat je leuk vindt, of het nu dansen, wandelen of sporten is.
- Dieet en hydratatie: Let op wat je eet en drinkt. Een gezond dieet en voldoende water kunnen je energie en focus ondersteunen.
Het is ook belangrijk om te communiceren met je omgeving. Laat vrienden, familie en medestudenten weten wat je doormaakt. Dit creëert een ondersteunend netwerk dat je kan helpen wanneer je het moeilijk hebt.
Veelgestelde vragen
Hier zijn enkele vragen die vaak gesteld worden over leven met ADHD en het combineren van een opleiding:
- Hoe kan ik mijn tijd beter beheren? Probeer een planner te gebruiken en stel dagelijkse doelen. Dit helpt je om overzicht te houden en je voortgang bij te houden.
- Wat als ik me niet kan concentreren tijdens het studeren? Neem korte pauzes, gebruik een timer en wijzig je studeeromgeving af en toe om je focus te verhogen.
- Hoe praat ik met mijn docenten over mijn ADHD? Wees open en eerlijk over je situatie. De meeste docenten zijn begripvol en kunnen je ondersteunen.
Dit artikel biedt een kijkje in mijn ervaringen en de uitdagingen die komen kijken bij het leven met ADHD. Het is een reis vol leermomenten, maar met de juiste ondersteuning en strategieën is het mogelijk om je doelen te bereiken. Blijf vooral geloven in je kracht en geef jezelf de ruimte om te groeien.
Wil je meer weten? Bekijk dan ook mijn andere artikelen over dit onderwerp en ontdek meer manieren om je leven met ADHD te verbeteren.
Tips: hoe combineer je ADHD met een verkorte BBL-opleiding?
Het combineren van ADHD met een verkorte BBL-opleiding kan een uitdaging zijn, maar het is zeker mogelijk met de juiste aanpak. Hier zijn drie tips die je kunnen helpen om het meeste uit je studie en werkervaring te halen:
1. Stel duidelijke en haalbare doelen:
Het kan helpen om je doelen klein en concreet te maken. Met ADHD kun je snel afgeleid raken, dus het opdelen van grotere taken in kleinere, behapbare doelen zorgt voor meer overzicht en motivatie. Gebruik een planner of app om je voortgang bij te houden.
Haalbare doelen halen? Lees de volgende tips: https://kennisbank.adhdblog.nl/hoe-stel-je-duidelijke-en-haalbare-doelen-tips/
2. Gebruik structuur en routine:
ADHD kan het lastig maken om je focus te behouden, maar een gestructureerde omgeving kan een wereld van verschil maken. Zorg ervoor dat je elke dag een vaste routine hebt, zowel voor je studie- als werkomgeving. Dit helpt je om je energie beter te verdelen en stress te verminderen.
Meer structuur en overzicht nodig? Lees meer over ADHD en structuur: https://www.adhdblog.nl/adhd/tips/adhd-en-structuur/
3. Zoek steun bij je begeleider of mentor:
Het kan nuttig zijn om openlijk te communiceren met je mentor of leidinggevende over je ADHD. Zij kunnen je helpen bij het aanpassen van de werkdruk of het vinden van manieren om je concentratie te verbeteren. Samen kun je afspraken maken over het leren en werken die jouw specifieke behoeften ondersteunen.
Wel of geen ADHD begeleider of mentor?
Lees er meer over: https://kennisbank.adhdblog.nl/hoe-vind-je-steun-bij-je-begeleider-als-je-adhd-hebt/